Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki okres czasu jest możliwe wyrzezbienia tak brzucha jak w załączniku. Początek - szczupła sylwetka, widocznie mięśnie tzw. przysłowie "Kaloryfer u chudego jest jak cycki u grubej" Mógłbym dostać jakiś dobry trening abs? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d79d476d38424963a7c736f86d0de082.jpg
chodzi mi o te dwie sztuki walki. czy dało by się je trenować jednocześnie?? Wiem że kick to same ciosy uderzane ale chce dodać jeszcze jakiś styl w którym mógłbym bić się w parterze. Niewiem jak wygląda trening viet va dao. Ale mam mozliwość trenowania obu i niewiem czy te oba style nie gryzły by się ze sobą bo w kicku z tego co słyszałem są [...]
mam pewien problem: otoz moja prawa reka byla trzymana w nadgarstku drugiej osoby i ta druga osoba uderzeniem w lokiec "wephnela" go do srodka (tak jak przy dzwigni na lokiec, moja reka byla wykrzywiana przeciwnie do naturalnego zakresu ruchow w lokciu; to byl taki trening chwytow obezwladniajacych). poczulem bol.potrafie ruszac prawa reka, wiec [...]
[...] Wyglądam tak: Więc uznałem, że pora o siebie ZNÓW zadbać. Chcę trochę przybrać na masie mięśniowej, ale za razem spalić sadło, którego się zebrało trochę, z resztą jak widać. Jaki trening zatem polecacie? Mam mini-siłownię w domu, dysponuję rowerkiem stacjonarnym (bieganie niestety odpada z powodu wadliwej kostki), ławeczką, [...]
Witam Miałem zamiar się na wakacje wyrzeźbić, ale stwierdziłem, że jeszcze sie wstrzymam rok a narazie zredukuje tkanke tłuszczową i spróbuje pozyskać suchy mięsień. b-3g, w-3.5g, t-1g waga:82kg 178cm 39cm w bicu trening: poniedzialek - klata+bic środa - barki, brzuch, przedramie piatek-plecy+tric wtorek, czwartek, sobota - bieganie w terenie [...]
Poniedziałek: Judo + 30 min. lekkiego pływania Wtorek: FBW Środa: Judo Czwartek:Judo Piątek: FBW + 30 min. lekkiego pływania Sobota: Judo Trening Judo trwa 90 minut. W czwartki i soboty są bardziej techniczne niż trudne. Jak dotąd chodzę na 4x Judo + 1 obwodowy. Więc czy jak dodam jeszcze wtorek to się przetrenuję? (dodam, że mam 16 lat)
Wiem ze bez kluby nie moge startowac w zawodach, ale co mam zrobic gdy w Krakowie jest tylko jeden (Azory) ? Pytanie 2: czy jak trenuje normalnie klate, tzn robie trening 6tyg potem zmieniam na inny to bedzie OK? bo nie robie zadnych dupereli typu 2 deski, lub trzyamie 140% przez 10sec, waskich uchwytów czy skosnej w dol. Jak bym zaczal to robic [...]
[...] poprawy, ale raczej to drugie staz:4miesiace sprzet hantle 2x3,5 kg, drazek dieta: jest w miare wiek:14,5 wzrost: 172cm waga:55kg chcialbym ok61kg biceps:27cm(zarówno lewy jak i prawy) chcialbym ok30-32cm klata:ok. 80cm chcialbym 85cm udo:46cm chcialbym 55cm łydka:33cm chcialbym 35cm cel: masa czas do wakacji lub do sierpnia trening co drugi [...]
Od pewnego czasu stosuje kawe żeby pobudzić sie troche do treningu bo jak wracam ze szkoły jestem strasznie zjechany więc wpadłem na pomysł żeby dodać se pałera kawom. Nie to żebym pił ją codziennie ale co jakiś czas pije ją gdzieś 30 min przed treningiem a trening jest odrazu efektywniejszy. Moje pytanie brzmi czy takie kawoszenie niesie ze sobą [...]
[...] sprawdza się, nie sprawia mi przyjemności zresztą nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni pomyślałam o ćwiczeiach z workiem pełnym piasku czy butelkach chciałabym ćwiczyć na powietrzu czy jest osoba, która mogłaby mi pomóc w doborze ćwiczeń ? chodzi o trening ogólnorozwojowy, angażujący jak największą grupę mieśni ktoś mógłby pomóc ? pozdrawiam
[...] w następujący sposób: Pon Góra , Wt Dół. Sr Gora, Czw Doł, Pt Góra, Sob Dół . Nd off ?? Przerwa moze wypadac tez w innym miejscu w zasadzie w kazdy dzień w tygodniu.Reszta jak w HST. I drugie pytanie.Jestem po cyklu HST i bede jechal wlasnie 2 cykl(teraz mam SD) i chciałem dorzucic do plecow(gory) martwy ciag ale wtedy bede mial 3 cwiczenia na [...]
Tematy numeru: - Powstała Polska Federacja Kung Fu - organizacja chińskich i wietnamskich sztuk walki - W październiku odbył się w Warszawie Ogólnopolski Zlot Kung Fu i Vo - Jak wygląda trening walki w stylu modliszki - Tanglangmen - Nie tylko Hung-gar, czyli różne odmiany stylu tygrysa - Historia Słupskiego ośrodka stylu Wu taijiquan - [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Mam testo enan 300mg i masteron enan 200mg z firmy DNA Jak ładować tego mastera, w jakich proporcjach ? Mozna razem z testo w pompce ? Co ile dni tego mastera enana? Zmieniony przez - Smietana94 w dniu 2020-01-23 17:31:38
[...] /// POSILEK POTRENINGOWY 100g ryżu białego + 100g kury B : 28 W : 79 T: 0,7 /V POSILEK ANTYKATABOLICZNY 200g twarogu. 200ml mleka B: 28 W: 12 T: 16,4 BEZ OBIADU! Ale tak jak mowie, jest na pewno wartosciowy. B: 120 W: 320 T: 30,4 Teraz pytanie : do szkoły brałbym sałatke z warzyw (papryka,pomidor,sałata,ogórek) w oliwie z oliwek. Kiedy to [...]
[...] więc tak trening kończe około 20:40 i wypijam gainerka.W domu jestem około 21:15 i własnie tu rodzi sie pytanie co najlepiej zapodać aby był to posiłek po treningowy jak i ostatni w tym dniu.Przeważnie zajadam serek biały lub tuńczyka z wody lub w jakimś sosie. Do tego jakąś kanapeczka z pomidorkiem oczywiście H2O i jestem prawie full [...]
[...] sroda-wolne czwartek:nogi piatek:barki+biceps sobota:off (tutaj moze 30 min biegania) niedziela:off (30 min bieganie) i teraz zaczynaja sie schody.niewiem jak to podzielic z dniami High carb,moderate carb,low carb (tutaj luz sroda ,sobota,niedziela na low carb). w dni High carb- 2-3g ww/ kg mc= 264 g/ 88 kg mc bialko 3g/kg [...]
Witam Pytanie do fachowcow cykl 16tyg: 1-16 2x 250 t.cypionate 1-16 2xhcg 500iu 1-16 1/4 tab letrozole Czy to ma sens? Czy taki zestaw jest ok chodzi o przyrost ok 10 kg jak najlepszego jakosciowo no i aby libido nie spadło co najwyzej niech wzrosnie w tym wieku wskazane!! jezeli chodzi o diete caly czas przestrzegana,regularny trening. Z gory [...]
za poltora tygodnia mam zawody,problem polega na tym ze koszulka w ktorej mam zamiar wystapic jest za mala,dzisiaj robilem trening i gryf nie dotyka klatki....jak moge sobie z tym poradzic?//na redukcje troche malo czasu pozdrawiam
[...] powininem. Bialko i tluszcze pokrywam spokojnie. Pytanie: skoro to bialko jest glownym budulcem miesni to po co jest potrzebne tyle wegli? Jak wazne sa w diecie na mase i jaka pelnia dokladnie funkcje? Czy jesli mam wystarczjace sily na trening z tego co jem to czy moge ich jesc mniej? A moze proszek (carbo) jako suplement tego co nie jestem w [...]
Witam serdecznie mam problem ponieważ ostatnio zarazilem się biegami typu runmageddon w których potrzebna jest siła i kondycja. Siłę mam ponieważ trenuje od 2011 roku siłowo lecz z kondycją jest problem moja waga aktualnie to 85 kg robię cardio po treningu około 30minut. Jak pogodzić trening z biegami to dwa różne wysiłki fizyczne. Robić po [...]
